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Der 1. Marathon
Vorbereitung auf den New York Marathon. Erfahrungen, Berichte über das Training.
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Die Alfa Technik
'Richtiges' Nordic *Walking*: Aufrechte Körperhaltung, langer Arm, flacher Stock, angepasste Schrittlänge.
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Jogging
Medizinische und weitere Tipps zum Laufen (richtige Körperhaltung, Übungen, Flüssigkeit, Ernährungstipps, Atemtechnik, Verletzungen)
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Nordic Walking
Das Wesentliche zu dieser an den Skilanglauf angelehnte Sportart: Gesundheitliche Vorteile, die sich mit Nordic Walking erlaufen lassen, Ausrüstung (mit Berechnungsmöglichkeit der Stocklänge) und die geeigneten Zielgruppen.
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Tipps zu Nordic Walking
Interview mit dem Verantwortlichen des Deutschen Nordic Walking und Nordic Inline Verbandes über die Gründe dieses populären Sports, der ohne grosse Einschränkungen betrieben werden kann. Über die richtige Technik ('Seven-Steps-Methodik', resp. 'ALFA-Technik') und über die Notwendigkeit einer professionellen Beratung für Anfänger.
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Ziel: Marathon
Markus Ryffel, (welt-)bekannter Langstreckenläufer, gibt Informationen zu Laufstil/Technik, Laufschule, Trainingsgrundlagen, Trainingsprogramm, Kräftigung, Ernährung.
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