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Gesund und einfach (Gewicht) abnehmen: Die besten Rezepte sind genug Bewegung (Ausdauer- und Kraftsport) und ausgewogenes Essen (Stichwort: Kalorien). Will man abnehmen, dann sollten mehr Kalorien verbrannt als aufgenommen werden. Diäten können heikel sein.
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Abnehmen mit Diäten? Diätkuren im Vergleich
Im Vergleich Diäten wie Trennkost (Hollywood-Diät, KFZ-Fiät), Low-Fat (wie z.B die Weight Watchers, Fit-for-Fun-Diät oder die Low-Fat 30 - konkret-Diät, die von der Stiftung Warentest wegen ihrer Ausgewogenheit gelobt wurde), Glyx-Diäten, Low-Carb-Diäten (Atkins, South Beach, Logi) und Fasten als Mittel zum Abnehmen. [br-online.de, 13.11.2007]
Mehr Informationen unter --> 'Diät' im Kapitel 'Ernährung'
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Abnehmen: Auch mit wenig Sport möglich
Will man sein Gewicht halten, dann hilft körperliche Aktivität. Dabei ist es egal, welcher Sport betrieben wird. [carechannel.de, 2.4.2007]
Mehr Informationen unter --> 'Gewicht' im Kapitel 'Gesundheit'
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Gewicht abnehmen: die Top Ten Sportarten
Erst wenn der Körper über eine längere Zeit ausdauernd belastet wird, greift er auf seine Fettreserven zurück. Also Ausdauersportarten mit Muskeltraining, denn mehr Muskeln verbrennen mehr Energie (also Fett). Die 'ideale Fatburning Sportart' ist Laufen, vor Thai-boxen, Latino Dance, Nordic Walking, Step-Aerobic, Schwimmen (gelenkschonend), Radfahren, Spinning, Skating und Walking. [focus.de, 30.5.2007]
Mehr Informationen unter --> 'Gewicht' im Kapitel 'Gesundheit'
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Body-Mass-Index für Kinder und Jugendliche
Der BMI für Kinder und Jugendliche kann nicht direkt mt demjenigen für Erwachsenen verglichen werden. Zwar wird die gleiche Berechnungsformel genommen, aber das Ergebnis dann mit Referenzwerten (mit sog. Perzentilkurven) verglichen.
Mehr Informationen unter --> 'Gewicht' im Kapitel 'Gesundheit'
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Fitness-Studio zu Hause
Eigene Fitnessgeräte als Alternativen zum Gang zum Fitness-Studio. Von der Tür-Reckstange über die Gewichtsmanschette, Bauchtrainer und Kraftstation bis hin zum Ergometer. [menshealth.de, 18.12.2007]
Mehr Informationen unter --> 'Fitness' im Kapitel 'Prävention'
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Abnehmen beginnt im Kopf
Eigentlich muss nicht mit Diäten das Essen gesteuert werden, sondern im Kopf das Essverhalten. Um mit Anspannungen wie Stress fertig zu werden, verlangt der Körper eine Belohnung - oft in Form von Nahrung. Wenn dieser kalorienschwere Mechanismus hinterfragt bzw. Einem bewusst wird, kann eine (gesündere) Ersatzbelohnung gesucht werden. [17.3.2009]
Mehr Informationen unter --> 'Gewicht' im Kapitel 'Gesundheit'
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Nahrungsmittelpyramide
Die Lebensmittelpyramide hilft für ausgewogene Ernährung. An der Basis der Pyramide stehen die Getränke (viel trinken), gefolgt von Früchte und Gemüse (auch viel) hin zu Getreide und Kartoffeln zu Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte hin zu (etwas weniger) Milch und Milchprodukte, zu Zucker und Süssigkeiten (noch weniger) bis zu Öl unf Fette (sparsam). Ein steter Blick auf die Lebensmittelpyramide hilft, ausgewogener und gesund zu essen.
Mehr Informationen unter --> 'Ernährung' im Kapitel 'Gesundheit'
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Ernährung: Die grössten Irrtümer
Nicht der Spinat enthält viel Eisen, sondern die Pfifferlinge oder Hefe und Kakao. Nicht nur Fett macht dick, sondern auch beim Essen zu vieler Kohlenhydrate (z.B. Brot und Teigwaren). Ja, Kaffee kann man trinken, Vitamine sind gut aber keine Heilmittel. Weiterhin ausgewogen essen (Stichwort Lebensmittelpyramide) und ungesättigte Fettsäuren (kommen in Makrelen, Heringen, Lachs wie in Raps-, Soja- und Walnussöl vor) bevorzugen. [mdr.de, 21.8.2007]
Mehr Informationen unter --> 'Ernährung' im Kapitel 'Gesundheit'
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Diäten im Vergleich
Welches ist der Unterschied zwischen Ananas-, Blutguppen-. Brigitte-, Hollywwod-, Kartoffel-, Suppen-, Trennkost und der 'Friss die Hälfte'-Diät? [planet-wissen.de, 17.11.2006]
Mehr Informationen unter --> 'Diät' im Kapitel 'Ernährung'
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Fit bleiben: Positive Wirkung auf Gesundheit und Lebenstil
Empfehlungen und Massnahmen, um im Leben körperlich wie geistig fit zu bleiben. So beispielsweise: Mindestens eine halbe Stunde Bewegung täglich und regelmässiges Training der Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Oder: Warum man für 200 g Pommes Chips 2.5 Stunden spazieren muss / sollte.
Mehr Informationen unter --> 'Fitnessgeräte' im Kapitel 'Produkte_und_Dienstleistungen'
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Datum Publikation: 01.03.2010
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